Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Վարսակի շիլա թե՞ Գարի — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Վարսակի շիլա
vs
Գարի

Infographic

Վարսակի շիլա vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.26
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +586%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +586%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Գարի
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 2.37g 2.26g Վարսակի շիլա
Ճարպեր 1.36g 0.44g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 68kcal 123kcal Գարի
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.8g Գարի
Կալցիում 80mg 11mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 1.33mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 22mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 54mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 93mg Գարի
Նատրիում 49mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.62mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.066mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.558mg 0.259mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 433IU 7IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.26mg 0.083mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.062mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 2.063mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.135mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.115mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 16µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.038mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.083mg 0.077mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.105mg 0.083mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.2mg 0.154mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.135mg 0.084mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.127mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.151mg 0.111mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.057mg 0.051mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Գարի
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.057g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.214g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
10%
Գարի
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: