Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +564.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Կալիում - 58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +564.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Կալիում - 58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Կուսկուս
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 2.37g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 1.36g 0.16g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 68kcal 112kcal Կուսկուս
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.4g Վարսակի շիլա
Կալցիում 80mg 8mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 0.38mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 8mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 22mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 58mg Վարսակի շիլա
Նատրիում 49mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.62mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.066mg 0.041mg Վարսակի շիլա
Մանգան 0.558mg 0.084mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 433IU 0IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.26mg 0.063mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.027mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 0.983mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.29mg 0.051mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 15µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.083mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.105mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.2mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.135mg 0.073mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.151mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.057mg 0.077mg Կուսկուս
Տրանս ճարպ 0.003g Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.022g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.064g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: