Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
հավասար Ֆոսֆոր - 77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
հավասար Ֆոսֆոր - 77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1964.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1964.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2123%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.2%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2123%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +3258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 2.37g 6.06g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.36g 1.08g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 68kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Ֆրուկտոզա 0g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 0.46g 10.35g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.4g Վարսակի շիլա
Կալցիում 80mg 10mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 26mg 19mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 77mg
Կալիում 61mg 105mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 49mg 795mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 0.62mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.066mg 0.137mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.558mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 5µg 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 433IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 130µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.26mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.215mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 3.025mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.317mg 0.226mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 0µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.083mg 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.105mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.2mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.135mg 0.113mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.151mg 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.057mg 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Տրանս ճարպ 0.003g Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.26g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.204g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.354g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 9.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 746mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: