Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +378%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +378%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.6%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 2.37g 4.54g Շպեցլե
Ճարպեր 1.36g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 11.67g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 68kcal 138kcal Շպեցլե
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.2g Վարսակի շիլա
Կալցիում 80mg 12mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 0.6mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 21mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 76mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 38mg Վարսակի շիլա
Նատրիում 49mg 165mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 0.62mg 0.65mg Շպեցլե
Պղինձ 0.066mg 0.098mg Շպեցլե
Մանգան 0.558mg 0.315mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 433IU 21IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 6µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.26mg 0.03mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.02mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 0.4mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.263mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.046mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 7µg Վարսակի շիլա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 0.4µg 0µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.083mg 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.105mg 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.2mg 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.135mg 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.04mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.151mg 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.057mg 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g 0.029g Վարսակի շիլա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.419g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.552g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: