Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1505%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1095.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1505%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1095.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +991.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1017.2%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +991.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1017.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29216.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29216.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Բլղուր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 18.29g 3.08g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 0.24g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 18.58g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 83kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 4.5g Վուշ
Կալցիում 255mg 10mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.96mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 32mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 40mg Վուշ
Կալիում 813mg 68mg Վուշ
Նատրիում 30mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 4.34mg 0.57mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.075mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.609mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 0.6µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.31mg 0.01mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.057mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.028mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 1mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.344mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.083mg Վուշ
Folate, total 87µg 18µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 0.5µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.048mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.089mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.114mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.208mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.085mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.048mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.145mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.139mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.071mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.031g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.098g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.621g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: