Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Պղինձ - 1.144
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
հավասար Պղինձ - 1.144

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
հավասար Ջուր - 6.5
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
հավասար Ջուր - 6.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.5%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 7.63g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 18.29g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 42.16g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 28.88g 16.13g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 1.55g 4.72g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 8.5g Վուշ
Կալցիում 255mg 92mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 4.58mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 168mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 376mg Վուշ
Կալիում 813mg 705mg Վուշ
Նատրիում 30mg 18mg Գետնանուշ
Ցինկ 4.34mg 3.27mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 1.144mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 1.934mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 7.2µg Վուշ
Վիտամին E 0.31mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.64mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.135mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.985mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.348mg Վուշ
Folate, total 87µg 240µg Գետնանուշ
Վիտամին K 4.3µg 0µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.25mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.235mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.862mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.317mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.072mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 6.279g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 15.558g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.616g)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: