Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +733.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +733.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +816.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +816.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2710.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +954.7%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2710.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +954.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1912.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4664.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1912.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4664.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Եգիպտացորեն
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 18.58g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 18.29g 3.41g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 1.5g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 20.98g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 96kcal Վուշ
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0g 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 1.55g 4.54g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 2.4g Վուշ
Կալցիում 255mg 3mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.45mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 26mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 77mg Վուշ
Կալիում 813mg 218mg Վուշ
Նատրիում 30mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 4.34mg 0.62mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.049mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.167mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 0.2µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.31mg 0.09mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 1.644mg 0.093mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.057mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 1.683mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.792mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.139mg Վուշ
Folate, total 87µg 23µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 0.4µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.023mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.133mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.133mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.358mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.141mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.069mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.155mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.191mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.091mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.374g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.603g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: