Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +7740%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +807.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +7740%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +807.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1158.8%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1158.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Շիլա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 10.02g Շիլա
Սպիտակուցներ 18.29g 1.44g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 0.21g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 10.52g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 50kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.5g Վուշ
Կալցիում 255mg 87mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 3.74mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 5mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 15mg Վուշ
Կալիում 813mg 16mg Վուշ
Նատրիում 30mg 6mg Շիլա
Ցինկ 4.34mg 0.13mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.04mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 2.8µg Վուշ
Վիտամին E 0.31mg 0.02mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.055mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.025mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 0.52mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.071mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.013mg Վուշ
Folate, total 87µg 12µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 0.1µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.02mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.045mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.063mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.11mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.037mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.027mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.078mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.07mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.033mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.028g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.114g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Շիլա
Շիլա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: