Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2039.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +687.9%
հավասար Սելեն - 23.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2039.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +687.9%
հավասար Սելեն - 23.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +642%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +873.1%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +642%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +873.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 18.29g 4.54g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 2.07g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 25.16g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 138kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.2g Վուշ
Կալցիում 255mg 12mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.6mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 21mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 76mg Վուշ
Կալիում 813mg 38mg Վուշ
Նատրիում 30mg 165mg Վուշ
Ցինկ 4.34mg 0.65mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.098mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.315mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 23.9µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.31mg 0.17mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.03mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.02mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 0.4mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.263mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.046mg Վուշ
Folate, total 87µg 7µg Վուշ
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 4.3µg 0µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.043mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.138mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.19mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.365mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.137mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.086mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.24mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.22mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.121mg Վուշ
Խոլեստերին 0mg 29mg Վուշ
Տրանս ճարպ 0.029g Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.581g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.552g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 135mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.244g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: