Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +489.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +489.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1630.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1630.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +836.5%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +836.5%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11723%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11723%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 18.29g 5.71g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 0.83g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 27.6g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 132kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 3.07g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 4.3g Վուշ
Կալցիում 255mg 9mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 1.76mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 48mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 147mg Վուշ
Կալիում 813mg 164mg Վուշ
Նատրիում 30mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 4.34mg 1.84mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.207mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 1.03mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 0.31mg 0.24mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.095mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.03mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 2.305mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.07mg Վուշ
Folate, total 87µg 11µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.051mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.172mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.22mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.432mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.161mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.097mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.3mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.267mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.147mg Վուշ
Տրանս ճարպ 0.002g Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.084g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.243g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.586g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: