Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
հավասար Վիտամին E - 0.13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
հավասար Վիտամին E - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.1%
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.8%
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 0.36g 0.79g Plantain
Ճարպեր 0.14g 0.18g Plantain
Ածխաջրեր 15.23g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 57kcal 116kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g 14g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.3g Տանձ
Կալցիում 9mg 2mg Տանձ
Երկաթ 0.18mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 7mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 12mg 28mg Plantain
Կալիում 116mg 465mg Plantain
Նատրիում 1mg 5mg Տանձ
Ցինկ 0.1mg 0.13mg Plantain
Պղինձ 0.082mg 0.066mg Տանձ
Մանգան 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.1µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 25IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 1µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.12mg 0.13mg Plantain
Վիտամին C 4.3mg 10.9mg Plantain
Վիտամին B1 0.012mg 0.046mg Plantain
Վիտամին B2 0.026mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.161mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.049mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.029mg 0.24mg Plantain
Folate, total 7µg 26µg Plantain
Վիտամին K 4.4µg 0.7µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.011mg 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.011mg 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.019mg 0.036mg Plantain
Լիզին 0.017mg 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.002mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.017mg 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.002mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.069g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.015g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.033g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: