Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
հավասար Պղինձ - 0.086
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
հավասար Պղինձ - 0.086

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ջուր - 87.59
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +585.9%
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +585.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Nectarine
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 8.85g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.36g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.14g 0.32g Nectarine
Ածխաջրեր 15.23g 10.55g Տանձ
Կալորիականություն 57kcal 44kcal Տանձ
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 6.42g 1.37g Տանձ
Շաքար 9.75g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.7g Տանձ
Կալցիում 9mg 6mg Տանձ
Երկաթ 0.18mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 7mg 9mg Nectarine
Ֆոսֆոր 12mg 26mg Nectarine
Կալիում 116mg 201mg Nectarine
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.1mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.082mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.048mg 0.054mg Nectarine
Սելեն 0.1µg 0µg Տանձ
Վիտամին A 25IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 1µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.12mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 4.3mg 5.4mg Nectarine
Վիտամին B1 0.012mg 0.034mg Nectarine
Վիտամին B2 0.026mg 0.027mg Nectarine
Վիտամին B3 0.161mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.049mg 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.029mg 0.025mg Տանձ
Folate, total 7µg 5µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg 2.2µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.011mg 0.009mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg 0.009mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg 0.014mg Տանձ
Լիզին 0.017mg 0.016mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.021mg Nectarine
Վալին 0.017mg 0.013mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.025g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nectarine
Nectarine is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: