Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5032%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5032%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
հավասար Ջուր - 86.13
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.8%
հավասար Ջուր - 86.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.09
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.082
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.09

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +60.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Բալ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 10.58g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.36g 1g Բալ
Ճարպեր 0.14g 0.3g Բալ
Ածխաջրեր 15.23g 12.18g Տանձ
Կալորիականություն 57kcal 50kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 6.42g 3.51g Տանձ
Շաքար 9.75g 8.49g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Տանձ
Կալցիում 9mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.18mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 7mg 9mg Բալ
Ֆոսֆոր 12mg 15mg Բալ
Կալիում 116mg 173mg Բալ
Նատրիում 1mg 3mg Տանձ
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.082mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.048mg 0.112mg Բալ
Սելեն 0.1µg 0µg Տանձ
Վիտամին A 25IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 1µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.12mg 0.07mg Տանձ
Վիտամին C 4.3mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.012mg 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.026mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.161mg 0.4mg Բալ
Վիտամին B5 0.049mg 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.029mg 0.044mg Բալ
Folate, total 7µg 8µg Բալ
Վիտամին K 4.4µg 2.1µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.068g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.082g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.09g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
14%
Բալ
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: