Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Ցինկ - 0.1
հավասար Պղինձ - 0.086

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
հավասար Ջուր - 81.16
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.8%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.09
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.09

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 0.36g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.14g 0.3g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 15.23g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 57kcal 66kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g 13.54g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 9mg 14mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.18mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 7mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 12mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 116mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 1mg 14mg Տանձ
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.082mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 25IU 2IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տանձ
Վիտամին E 0.12mg 0.08mg Տանձ
Վիտամին C 4.3mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.012mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.026mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.161mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.049mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.029mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 7µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 4.4µg 0.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.051g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.069g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 3.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: