Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +289.7%
հավասար Վիտամին E - 0.11
հավասար Վիտամին K - 4.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +289.7%
հավասար Վիտամին E - 0.11
հավասար Վիտամին K - 4.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%
հավասար Ջուր - 79.11
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%
հավասար Ջուր - 79.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.144 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Թուզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Թուզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 16.28g Թուզ
Սպիտակուցներ 0.36g 0.75g Թուզ
Ճարպեր 0.14g 0.3g Թուզ
Ածխաջրեր 15.23g 19.18g Թուզ
Կալորիականություն 57kcal 74kcal Թուզ
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g 16.26g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.9g Տանձ
Կալցիում 9mg 35mg Թուզ
Երկաթ 0.18mg 0.37mg Թուզ
Մագնեզիում 7mg 17mg Թուզ
Ֆոսֆոր 12mg 14mg Թուզ
Կալիում 116mg 232mg Թուզ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.1mg 0.15mg Թուզ
Պղինձ 0.082mg 0.07mg Տանձ
Մանգան 0.048mg 0.128mg Թուզ
Սելեն 0.1µg 0.2µg Թուզ
Վիտամին A 25IU 142IU Թուզ
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Թուզ
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg Տանձ
Վիտամին C 4.3mg 2mg Տանձ
Վիտամին B1 0.012mg 0.06mg Թուզ
Վիտամին B2 0.026mg 0.05mg Թուզ
Վիտամին B3 0.161mg 0.4mg Թուզ
Վիտամին B5 0.049mg 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.029mg 0.113mg Թուզ
Folate, total 7µg 6µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg 4.7µg Թուզ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.011mg 0.024mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.011mg 0.023mg Թուզ
Լեյցին 0.019mg 0.033mg Թուզ
Լիզին 0.017mg 0.03mg Թուզ
Մեթիոնին 0.002mg 0.006mg Թուզ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.018mg Թուզ
Վալին 0.017mg 0.028mg Թուզ
Հիստիդին 0.002mg 0.011mg Թուզ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.06g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.066g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.144g Թուզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Թուզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 6.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: