Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +456.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Ցինկ - 0.09
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +456.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Ցինկ - 0.09
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ջուր - 87.32
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.8%
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ջուր - 87.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.3%
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Լոռամիրգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 8.37g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.36g 0.46g Լոռամիրգ
Ճարպեր 0.14g 0.13g Տանձ
Ածխաջրեր 15.23g 11.97g Տանձ
Կալորիականություն 57kcal 46kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 6.42g 0.67g Տանձ
Շաքար 9.75g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.6g Լոռամիրգ
Կալցիում 9mg 8mg Տանձ
Երկաթ 0.18mg 0.23mg Լոռամիրգ
Մագնեզիում 7mg 6mg Տանձ
Ֆոսֆոր 12mg 11mg Տանձ
Կալիում 116mg 80mg Տանձ
Նատրիում 1mg 2mg Տանձ
Ցինկ 0.1mg 0.09mg Տանձ
Պղինձ 0.082mg 0.056mg Տանձ
Մանգան 0.048mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 25IU 63IU Լոռամիրգ
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Լոռամիրգ
Վիտամին E 0.12mg 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 4.3mg 14mg Լոռամիրգ
Վիտամին B1 0.012mg 0.012mg
Վիտամին B2 0.026mg 0.02mg Տանձ
Վիտամին B3 0.161mg 0.101mg Տանձ
Վիտամին B5 0.049mg 0.295mg Լոռամիրգ
Վիտամին B6 0.029mg 0.057mg Լոռամիրգ
Folate, total 7µg 1µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg 5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.011mg 0.028mg Լոռամիրգ
Իզոլեյցին 0.011mg 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.019mg 0.053mg Լոռամիրգ
Լիզին 0.017mg 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.002mg 0.003mg Լոռամիրգ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.017mg 0.045mg Լոռամիրգ
Հիստիդին 0.002mg 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.018g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.055g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Տանձ
Տանձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 5.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: