Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Տանձ թե՞ Խնձոր — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Տանձ
vs
Խնձոր

Infographic

Տանձ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Կալիում - 107
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Կալիում - 107
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
հավասար Վիտամին C - 4.6
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
հավասար Վիտամին C - 4.6
հավասար Վիտամին B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
հավասար Ածխաջրեր - 13.81
հավասար Ջուր - 85.56
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
հավասար Ածխաջրեր - 13.81
հավասար Ջուր - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.3%
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +191.5%
հավասար Գլյուկոզա - 2.43
հավասար Ֆրուկտոզա - 5.9
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +191.5%
հավասար Գլյուկոզա - 2.43
հավասար Ֆրուկտոզա - 5.9

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 11.41g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.36g 0.26g Տանձ
Ճարպեր 0.14g 0.17g Խնձոր
Ածխաջրեր 15.23g 13.81g Տանձ
Կալորիականություն 57kcal 52kcal Տանձ
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 6.42g 5.9g Տանձ
Շաքար 9.75g 10.39g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.4g Տանձ
Կալցիում 9mg 6mg Տանձ
Երկաթ 0.18mg 0.12mg Տանձ
Մագնեզիում 7mg 5mg Տանձ
Ֆոսֆոր 12mg 11mg Տանձ
Կալիում 116mg 107mg Տանձ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.1mg 0.04mg Տանձ
Պղինձ 0.082mg 0.027mg Տանձ
Մանգան 0.048mg 0.035mg Տանձ
Սելեն 0.1µg 0µg Տանձ
Վիտամին A 25IU 54IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.12mg 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 4.3mg 4.6mg Խնձոր
Վիտամին B1 0.012mg 0.017mg Խնձոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.026mg
Վիտամին B3 0.161mg 0.091mg Տանձ
Վիտամին B5 0.049mg 0.061mg Խնձոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.041mg Խնձոր
Folate, total 7µg 3µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg 2.2µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.001mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg 0.006mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg 0.006mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg 0.013mg Տանձ
Լիզին 0.017mg 0.012mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg 0.001mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.006mg Տանձ
Վալին 0.017mg 0.012mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.028g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.007g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.051g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Տանձ
Տանձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: