Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +374.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +374.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.4%
հավասար Ջուր - 72.57
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.4%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Կուսկուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 4.98g 3.79g Տապակած լոբի
Ճարպեր 2.01g 0.16g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 13.55g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 90kcal 112kcal Կուսկուս
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.4g Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 8mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 0.38mg Տապակած լոբի
Մագնեզիում 35mg 8mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 22mg Տապակած լոբի
Կալիում 319mg 58mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.58mg 0.26mg Տապակած լոբի
Պղինձ 0.129mg 0.041mg Տապակած լոբի
Մանգան 0.289mg 0.084mg Տապակած լոբի
Սելեն 5.8µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.09mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.063mg Տապակած լոբի
Վիտամին B2 0.079mg 0.027mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 0.367mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.189mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.103mg 0.051mg Տապակած լոբի
Folate, total 11µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 2.1µg 0.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.049mg Տապակած լոբի
Տրեոնին 0.231mg 0.1mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.147mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg 0.259mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.377mg 0.073mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg 0.059mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.184mg Տապակած լոբի
Վալին 0.287mg 0.162mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 153mg 0.077mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.022g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.064g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.602g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: