Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.4%
հավասար Պղինձ - 0.137
հավասար Սելեն - 6.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.4%
հավասար Պղինձ - 0.137
հավասար Սելեն - 6.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5711.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5711.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1956.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1956.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 4.98g 6.06g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 2.01g 1.08g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 13.55g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 90kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆրուկտոզա 0g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 0.54g 10.35g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.4g Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 10mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 35mg 19mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 77mg Տապակած լոբի
Կալիում 319mg 105mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 795mg Տապակած լոբի
Ցինկ 0.58mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.129mg 0.137mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.289mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 5.8µg 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 0IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 0µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.09mg 0.08mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 6mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.076mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.079mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 0.367mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.189mg 0.226mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 0.103mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 11µg Տապակած լոբի
Վիտամին K 2.1µg 0µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.231mg 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.438mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.377mg 0.113mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.287mg 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 153mg 0.162mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.204g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.354g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 9.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.371g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: