Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
հավասար Ցինկ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
հավասար Ցինկ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.183

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.15
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.2%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Մակարոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 4.98g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 2.01g 1.05g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 13.55g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 90kcal 131kcal Մակարոն
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 6mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 1.14mg Տապակած լոբի
Մագնեզիում 35mg 18mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 63mg Տապակած լոբի
Կալիում 319mg 24mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 0.58mg 0.56mg Տապակած լոբի
Պղինձ 0.129mg 0.093mg Տապակած լոբի
Մանգան 0.289mg 0.224mg Տապակած լոբի
Սելեն 5.8µg Տապակած լոբի
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.079mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.367mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.189mg 0.183mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.103mg 0.034mg Տապակած լոբի
Folate, total 11µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.065mg
Տրեոնին 0.231mg 0.134mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.197mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg 0.348mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.377mg 0.097mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg 0.079mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.247mg Տապակած լոբի
Վալին 0.287mg 0.217mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 153mg 0.103mg Տապակած լոբի
Խոլեստերին 0mg 33mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Մակարոն
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.124g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.429g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.481g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: