Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +251.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
հավասար Երկաթ - 11.88
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +251.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
հավասար Երկաթ - 11.88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +270.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.6%
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2663.1%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2663.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 32.48g 24.6g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 1.64g 4g Խավիար
Կալորիականություն 158kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 180mg 275mg Խավիար
Երկաթ 10.84mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 60mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 580mg 356mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 181mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 1500mg Տապակած կաղամար
Ցինկ 3.46mg 0.95mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.11mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.05mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 65.5µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 203µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 1.729mg 0.62mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 0.12mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.9mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.27mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 24µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 5.4µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.323mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.263mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.035mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 2.133mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 1.834mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.646mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.071mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.263mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 224mg 588mg Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 4.06g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Նատրիում (difference - 756mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Խոլեստերին (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.824g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: