Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +948.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +301.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +948.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +301.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2061.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2061.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.216
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.216

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 32.48g 7.62g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.46g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 158kcal 95kcal Տապակած կաղամար
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Տապակած կաղամար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 180mg 13mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.39mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 43mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 282mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 90mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 529mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ցինկ 3.46mg 0.33mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.032mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.011mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 22.3µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 0IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 0µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.03mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B2 1.729mg 0.08mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 0.62mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.9mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.13mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 0µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 0.57µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.075mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.285mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.23mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 0.607mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 0.707mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.261mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.26mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.286mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.156mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.028g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.001g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.275g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.143g Տապակած կաղամար
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: