Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113.7%
հավասար Վիտամին B3 - 2.192
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +113.7%
հավասար Վիտամին B3 - 2.192

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
հավասար Ջուր - 58.63
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
հավասար Ջուր - 58.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.1%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1170.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 1.92g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 32.48g 28.62g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.64g 1.92g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 158kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 180mg 28mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.77mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 26mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 515mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 283mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 117mg Ձկնկիթ
Ցինկ 3.46mg 1.28mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.128mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.013mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 51.7µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 303IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 91µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 8.5mg 16.4mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.017mg 0.277mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 1.729mg 0.949mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.192mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 0.9mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.27mg 0.185mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 5.4µg 11.54µg Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.398mg 1.305mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.287mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.427mg 2.179mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.71mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.419mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.624mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 224mg 479mg Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.866g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 3.404g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: