Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +945%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +945%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2088.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.283
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2088.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.283

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.292
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.292

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 22.83g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.86g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 105kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 14mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.49mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 42mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 138mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 244mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 3.46mg 0.58mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.036mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.02mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 37.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 47IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 14µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 8.5mg 1mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 1.729mg 0.079mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 2.513mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.9mg 0.18mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 24µg 8µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 1.05µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.256mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.001mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.052mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.856mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.097mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.676mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.891mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.176mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 224mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.154g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.004g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.013g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.124g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.292g Ձողաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 666mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 169mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: