Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +569.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3153.6%
հավասար Սելեն - 89.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +569.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3153.6%
հավասար Սելեն - 89.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +344.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.95
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +344.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.6%
հավասար Ջուր - 61.15
հավասար Այլ - 3.18
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.6%
հավասար Ջուր - 61.15
հավասար Այլ - 3.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +352.2%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +352.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Միդիա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 32.48g 23.8g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 4.48g Միդիա
Ածխաջրեր 1.64g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 158kcal 172kcal Միդիա
Կալցիում 180mg 33mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 6.72mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 37mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 285mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 268mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 369mg Միդիա
Ցինկ 3.46mg 2.67mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.149mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 89.6µg
Վիտամին A 675IU 304IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 91µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 8.5mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.017mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 1.729mg 0.42mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 3mg Միդիա
Վիտամին B5 0.9mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.27mg 0.1mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 5.4µg 24µg Միդիա
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.267mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.025mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.036mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 1.676mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 1.779mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.537mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.853mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.04mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.457mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 56mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.85g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.044g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 1.014g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.212g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.614g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 168mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: