Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +224.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +224.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 32.48g 11.42g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 1.64g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 158kcal 102kcal Տապակած կաղամար
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Տապակած կաղամար
Կալցիում 180mg 116mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 9.21mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 35mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 194mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 139mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 3.46mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.998mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.209mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 89.6µg 39.5µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 88IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 26µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.036mg Ոստրե
Վիտամին B2 1.729mg 0.18mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 1.85mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.9mg 0.447mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.061mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 14µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.138mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.046mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.459mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 0.716mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 0.762mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.257mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.413mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.523mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.22mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.948g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.712g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 578mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 145mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: