Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +65.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +65.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
հավասար Ջուր - 59.61
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.6%
հավասար Ջուր - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1820.9%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1820.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 24.62g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 180mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 10.84mg 2.92mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 39mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 490mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 397mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 3.46mg 1.31mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.186mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.108mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 52.7µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 108IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 32µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 1.729mg 0.227mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.9mg 0.642mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.167mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 10µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.276mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.079mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.134mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 2.001mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.26mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.729mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.961mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.268mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 224mg 142mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.528g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.292g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 437mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 82mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: