Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
հավասար Նատրիում - 73
հավասար Ցինկ - 5.84
հավասար Պղինձ - 0.079
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 86% 13% 72% 22% 10% 160% 27% 2% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
հավասար Նատրիում - 73
հավասար Ցինկ - 5.84
հավասար Պղինձ - 0.079

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.7%
հավասար Վիտամին A - 9
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B2 - 0.171
հավասար Վիտամին B12 - 2.49
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 13% 40% 76% 31% 72% 6% 312% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +141.7%
հավասար Վիտամին A - 9
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B2 - 0.171
հավասար Վիտամին B12 - 2.49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +251.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.87
հավասար Ճարպեր - 15.37
հավասար Ջուր - 58.37
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +251.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.87
հավասար Ճարպեր - 15.37
հավասար Ջուր - 58.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.073
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.322
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.408 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.073
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.322

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Աղացած միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Աղացած միս Opinion
Սպիտակուցներ 25.93g 23.87g Տավար
Ճարպեր 15.41g 15.37g Տավար
Կալորիականություն 250kcal 241kcal Տավար
Կալցիում 18mg 33mg Աղացած միս
Երկաթ 2.6mg 2.27mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 17mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 166mg Տավար
Կալիում 318mg 241mg Տավար
Նատրիում 72mg 73mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 5.84mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.079mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.009mg Տավար
Սելեն 21.5µg 19.1µg Տավար
Վիտամին A 9IU 9IU
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg
Վիտամին D 2IU 2IU
Վիտամին B1 0.046mg 0.051mg Աղացած միս
Վիտամին B2 0.176mg 0.171mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 4.026mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.512mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.311mg Տավար
Folate, total 9µg 7µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 2.49µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 2.9µg Աղացած միս
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.121mg Աղացած միս
Տրեոնին 0.72mg 0.923mg Աղացած միս
Իզոլեյցին 0.822mg 1.055mg Աղացած միս
Լեյցին 1.45mg 1.861mg Աղացած միս
Լիզին 1.54mg 1.976mg Աղացած միս
Մեթիոնին 0.478mg 0.614mg Աղացած միս
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.931mg Աղացած միս
Վալին 0.914mg 1.172mg Աղացած միս
Հիստիդին 0.604mg 0.775mg Աղացած միս
Խոլեստերին 88mg 88mg
Տրանս ճարպ 0.572g 1.173g Տավար
Հագեցած ճարպ 5.895g 6.073g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 7.322g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.408g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.008g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Աղացած միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
56%
Տավար
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (88 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: