Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214%
հավասար Ցինկ - 6.72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214%
հավասար Ցինկ - 6.72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +607.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +199866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +607.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +958.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.9%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +958.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Սպիտակուցներ 25.93g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 15.41g 4.4g Տավար
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Կալորիականություն 250kcal 165kcal Տավար
Կալցիում 18mg 10mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 21mg 14mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 241mg Լյարդ
Կալիում 318mg 150mg Տավար
Նատրիում 72mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 6.31mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.085mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.012mg 0.3mg Լյարդ
Սելեն 21.5µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 9IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 3µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.046mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.176mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 5.378mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.658mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.382mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 9µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 2.64µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.72mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.822mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.45mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 1.54mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.478mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.914mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.604mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 88mg 355mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.03g Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.63g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.05g Լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 267mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.485g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: