Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Կալիում - 287
հավասար Պղինձ - 0.079
հավասար Սելեն - 19.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Կալիում - 287
հավասար Պղինձ - 0.079
հավասար Սելեն - 19.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +542.6%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +542.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Խոզապուխտ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 25.93g 20.93g Տավար
Ճարպեր 15.41g 5.53g Տավար
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Կալորիականություն 250kcal 145kcal Տավար
Կալցիում 18mg 8mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 1.48mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 14mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 196mg Տավար
Կալիում 318mg 287mg Տավար
Նատրիում 72mg 1203mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 2.88mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.079mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 21.5µg 19.5µg Տավար
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 2IU 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.046mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.176mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 5.378mg 4.023mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.403mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 9µg 3µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 0.65µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.72mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.822mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.45mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.54mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.478mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.914mg 0.908mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 88mg 53mg Խոզապուխտ
Տրանս ճարպ 0.572g Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 5.895g 1.81g Խոզապուխտ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 2.62g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.54g Խոզապուխտ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1131mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.085g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: