Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 207
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 207

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +437.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +829.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +437.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +829.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.7%
հավասար Ջուր - 53.6
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.7%
հավասար Ջուր - 53.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +606.6%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +606.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Մսով ռուլետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Մսով ռուլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.1g Մսով ռուլետ
Սպիտակուցներ 25.93g 15.2g Տավար
Ճարպեր 15.41g 25.6g Մսով ռուլետ
Ածխաջրեր 0g 2.1g Մսով ռուլետ
Կալորիականություն 250kcal 304kcal Մսով ռուլետ
Կալցիում 18mg 8mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 10.83mg Մսով ռուլետ
Մագնեզիում 21mg 12mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 207mg Մսով ռուլետ
Կալիում 318mg 226mg Տավար
Նատրիում 72mg 1225mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 3.7mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.383mg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.012mg 0.2mg Մսով ռուլետ
Սելեն 21.5µg 36.5µg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 9IU 17490IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A, RAE 3µg 5252µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին C 0mg 3mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.046mg 0.212mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B2 0.176mg 2.227mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 5.378mg 11.768mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 0.658mg 3.536mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.382mg 0.47mg Մսով ռուլետ
Folate, total 9µg 104µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 2.64µg 24.55µg Մսով ռուլետ
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.206mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.72mg 0.651mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.631mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.331mg Տավար
Լիզին 1.54mg 1.178mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.342mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.716mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.806mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.393mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 174mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Մսով ռուլետ
Հագեցած ճարպ 5.895g 8.96g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 12.26g Մսով ռուլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.42g Մսով ռուլետ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Մսով ռուլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
443%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1153mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: