Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 200
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 200

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.9%
հավասար Ջուր - 53.9
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.9%
հավասար Ջուր - 53.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +552.9%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +552.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Պաշտետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Պաշտետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 25.93g 14.2g Տավար
Ճարպեր 15.41g 28g Պաշտետ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Կալորիականություն 250kcal 319kcal Պաշտետ
Կալցիում 18mg 70mg Պաշտետ
Երկաթ 2.6mg 5.5mg Պաշտետ
Մագնեզիում 21mg 13mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 200mg Պաշտետ
Կալիում 318mg 138mg Տավար
Նատրիում 72mg 697mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 2.85mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 0.012mg 0.12mg Պաշտետ
Սելեն 21.5µg 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 9IU 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 3µg 991µg Պաշտետ
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին C 0mg 2mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.046mg 0.03mg Տավար
Վիտամին B2 0.176mg 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 5.378mg 3.3mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.382mg 0.06mg Տավար
Folate, total 9µg 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 2.64µg 3.2µg Պաշտետ
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.157mg Պաշտետ
Տրեոնին 0.72mg 0.568mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.554mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.05mg Տավար
Լիզին 1.54mg 0.838mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.284mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.582mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.768mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.298mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 255mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Պաշտետ
Հագեցած ճարպ 5.895g 9.57g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 12.36g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.16g Պաշտետ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Պաշտետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
79%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 625mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.675g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: