Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.9%
հավասար Երկաթ - 2.4
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 6.34
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.9%
հավասար Երկաթ - 2.4
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ցինկ - 6.34
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 5.149
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 5.149

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ջուր - 55.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Սթեյք
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 25.93g 24.85g Տավար
Ճարպեր 15.41g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 250kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 18mg 12mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 2.4mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 23mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 198mg 163mg Տավար
Կալիում 318mg 279mg Տավար
Նատրիում 72mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 6.31mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.085mg
Մանգան 0.012mg Տավար
Սելեն 21.5µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 9IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 3µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.046mg 0.074mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.176mg 0.301mg Սթեյք
Վիտամին B3 5.378mg 5.149mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 9µg 6µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 2.2µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 0.72mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 0.822mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 1.45mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 1.54mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.478mg 0.672mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 0.914mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 0.604mg 0.931mg Սթեյք
Խոլեստերին 88mg 78mg Սթեյք
Տրանս ճարպ 0.572g Սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.895g 8.443g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.013g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.896g Սթեյք
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
56%
Տավար
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.548g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: