Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.8%
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8100%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Ճարպեր - 20.94
հավասար Ջուր - 53.72
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8100%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Ճարպեր - 20.94
հավասար Ջուր - 53.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.83
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.83

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 23.69g 24.52g Գառ
Ճարպեր 21.81g 20.94g Տավարի կողիկներ
Կալորիականություն 291kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 11mg 17mg Գառ
Երկաթ 2.24mg 1.88mg Տավարի կողիկներ
Մագնեզիում 22mg 23mg Գառ
Ֆոսֆոր 152mg 188mg Գառ
Կալիում 260mg 310mg Գառ
Նատրիում 54mg 72mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 5.91mg 4.46mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.08mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.08mg 0.022mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 29.7µg 26.4µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին A 25IU 0IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.1mg 0.14mg Գառ
Վիտամին D 7IU 2IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B1 0.071mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.287mg 0.25mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B3 4.908mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.536mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.477mg 0.13mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 6µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 2.1µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 1.6µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.116mg 1.05mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 1.103mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 2.041mg 1.908mg Տավարի կողիկներ
Լիզին 2.269mg 2.166mg Տավարի կողիկներ
Մեթիոնին 0.641mg 0.629mg Տավարի կողիկներ
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.998mg Գառ
Վալին 1.184mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.888mg 0.777mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 80mg 97mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 1.478g Գառ
Հագեցած ճարպ 9.684g 8.83g Գառ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 8.82g Տավարի կողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 1.51g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Տավարի կողիկներ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.854g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: