Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11200%
հավասար Ջուր - 57.23
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11200%
հավասար Ջուր - 57.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Ընտանի սագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ընտանի սագ Opinion
Սպիտակուցներ 23.69g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 21.81g 12.67g Տավարի կողիկներ
Կալորիականություն 291kcal 238kcal Տավարի կողիկներ
Կալցիում 11mg 14mg Ընտանի սագ
Երկաթ 2.24mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 22mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 152mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 260mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 54mg 76mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 5.91mg 3.17mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.08mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.08mg 0.024mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 29.7µg 25.5µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին A 25IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 8µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.1mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B1 0.071mg 0.092mg Ընտանի սագ
Վիտամին B2 0.287mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.908mg 4.081mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B5 0.536mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.477mg 0.47mg Տավարի կողիկներ
Folate, total 6µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 2.1µg 0.49µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.116mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.103mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.041mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.269mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.641mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.95mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 1.184mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.888mg 0.765mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 80mg 96mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 1.478g Ընտանի սագ
Հագեցած ճարպ 9.684g 4.56g Ընտանի սագ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 4.34g Տավարի կողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 1.54g Ընտանի սագ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Տավարի կողիկներ
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.124g)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: