Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.292
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +197.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4200%
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +4200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Ջայլամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ջայլամ Opinion
Սպիտակուցներ 23.69g 28.49g Ջայլամ
Ճարպեր 21.81g 2.57g Տավարի կողիկներ
Կալորիականություն 291kcal 145kcal Տավարի կողիկներ
Կալցիում 11mg 6mg Տավարի կողիկներ
Երկաթ 2.24mg 2.79mg Ջայլամ
Մագնեզիում 22mg 25mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 152mg 251mg Ջայլամ
Կալիում 260mg 362mg Ջայլամ
Նատրիում 54mg 80mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 5.91mg 4.85mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.08mg 0.152mg Ջայլամ
Մանգան 0.08mg 0.019mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 29.7µg 37.5µg Ջայլամ
Վիտամին A 25IU 0IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.1mg 0.23mg Ջայլամ
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B1 0.071mg 0.232mg Ջայլամ
Վիտամին B2 0.287mg 0.292mg Ջայլամ
Վիտամին B3 4.908mg 7.143mg Ջայլամ
Վիտամին B5 0.536mg 1.318mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.477mg 0.545mg Ջայլամ
Folate, total 6µg 15µg Ջայլամ
Վիտամին B12 2.1µg 6.25µg Ջայլամ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.254mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 1.116mg 1.25mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.103mg 1.354mg Ջայլամ
Լեյցին 2.041mg 2.315mg Ջայլամ
Լիզին 2.269mg 2.516mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.641mg 0.796mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 0.95mg 1.176mg Ջայլամ
Վալին 1.184mg 1.407mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.888mg 0.716mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 80mg 85mg Տավարի կողիկներ
Տրանս ճարպ 1.478g Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 9.684g 1g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 0.97g Տավարի կողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.44g Տավարի կողիկներ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Ջայլամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Տավարի կողիկներ
105%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.684g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: