Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Տավարի պարանոց թե՞ Flank steak — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Տավարի պարանոց
vs
Flank steak

Infographic

Տավարի պարանոց vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.1%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 339
հավասար Պղինձ - 0.082
հավասար Սելեն - 29.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.1%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 339
հավասար Պղինձ - 0.082
հավասար Սելեն - 29.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 24.98g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 19.64g 8.23g Տավարի պարանոց
Կալորիականություն 277kcal 192kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 16mg 20mg Flank steak
Երկաթ 2.45mg 1.74mg Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 22mg 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 193mg 210mg Flank steak
Կալիում 325mg 339mg Flank steak
Նատրիում 71mg 56mg Flank steak
Ցինկ 8.68mg 4.9mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.077mg 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.012mg 0.009mg Տավարի պարանոց
Սելեն 27.5µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին A 25IU 0IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.066mg 0.075mg Flank steak
Վիտամին B2 0.191mg 0.133mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B3 4.663mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.752mg 0.545mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.373mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 6µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 3.03µg 1.63µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg 1.4µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.182mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.062mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 2.009mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 2.184mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.709mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.129mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.809mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 87mg 79mg Flank steak
Տրանս ճարպ 1.287g Flank steak
Հագեցած ճարպ 8.66g 3.395g Flank steak
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Տավարի պարանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 3.317g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.322g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Տավարի պարանոց
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.265g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: