Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.6%
հավասար Երկաթ - 2.4
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.6%
հավասար Երկաթ - 2.4
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34%
հավասար Վիտամին A - 25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
հավասար Folate, total - 6
հավասար Վիտամին K - 1.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34%
հավասար Վիտամին A - 25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
հավասար Folate, total - 6
հավասար Վիտամին K - 1.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ճարպեր - 19.02
հավասար Ջուր - 55.59
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
հավասար Ճարպեր - 19.02
հավասար Ջուր - 55.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.443
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 9.171
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.443
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 9.171

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Սթեյք
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 24.98g 24.85g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 19.64g 19.02g Տավարի պարանոց
Կալորիականություն 277kcal 271kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 16mg 12mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 2.45mg 2.4mg Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 22mg 23mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 193mg 163mg Տավարի պարանոց
Կալիում 325mg 279mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 71mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 8.68mg 6.34mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.077mg 0.085mg Սթեյք
Մանգան 0.012mg Տավարի պարանոց
Սելեն 27.5µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 25IU
Վիտամին A, RAE 7µg 7µg
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.066mg 0.074mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.191mg 0.301mg Սթեյք
Վիտամին B3 4.663mg 5.149mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.373mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 6µg 6µg
Վիտամին B12 3.03µg 2.2µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg 1.6µg
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.278mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.062mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 2.009mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 2.184mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.709mg 0.672mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 1.129mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 0.809mg 0.931mg Սթեյք
Խոլեստերին 87mg 78mg Սթեյք
Տրանս ճարպ 1.287g Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.66g 8.443g Սթեյք
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 9.171g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.896g Սթեյք
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Տավարի պարանոց
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.217g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: