Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Պղինձ - 0.079
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ֆոսֆոր - 196
հավասար Պղինձ - 0.079

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1981%
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1981%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.54
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.54

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 26.72g 20.93g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 15.11g 5.53g Տավարի սթեյք
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Կալորիականություն 250kcal 145kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 22mg 8mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 1.48mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 14mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg 196mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg 287mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 57mg 1203mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 2.88mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.079mg Խոզապուխտ
Մանգան 0.009mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 28.8µg 19.5µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.45mg 0.25mg Տավարի սթեյք
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.078mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.14mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 6.978mg 4.023mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.403mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.585mg 0.4mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 3µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg 0.65µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 1.054mg 0.931mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg 0.918mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg 1.661mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg 1.775mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.553mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.904mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 0.908mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg 0.75mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 53mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 5.951g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 2.62g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 0.54g Տավարի սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1146mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.141g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: