Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Սելեն - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Սելեն - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +262.5%
հավասար Վիտամին B12 - 1.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +262.5%
հավասար Վիտամին B12 - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2157.1%
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +696.1%
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +696.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 26.72g 19.25g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 15.11g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 250kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 22mg 19mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 1.33mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 18mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg 158mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg 274mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 57mg 1582mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 2.44mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.091mg Պեպերոնի
Մանգան 0.009mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 28.8µg 29µg Պեպերոնի
Վիտամին E 0.45mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.078mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.14mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 6.978mg 4.987mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.585mg 0.362mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 5µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg 1.3µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 1.054mg 0.869mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg 0.901mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg 1.575mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg 1.652mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.511mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.778mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 0.987mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg 0.688mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 97mg Տավարի սթեյք
Տրանս ճարպ 1.527g Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.951g 17.708g Տավարի սթեյք
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1525mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.757g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: