Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +946.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +946.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.9%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +925.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.74
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +925.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.74

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 16.13g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 5.54g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 75.86g 21.63g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 155kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 5.5g Տարեկան
Կալցիում 24mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 2.63mg 1.99mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 43mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 109mg Տարեկան
Կալիում 510mg 358mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 422mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.73mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.159mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.255mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 5.7µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.316mg 0.136mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.049mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.408mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.155mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.09mg Տարեկան
Folate, total 38µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.067mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.228mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.563mg 0.428mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.153mg 0.086mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.287mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.282mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.153mg Տարեկան
Խոլեստերին 0mg 5mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.948g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.74g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.751g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.98g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: