Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.289
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.289

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +539%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լապշա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 23.96g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 4.54g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 75.86g 25.16g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 138kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.2g Տարեկան
Կալցիում 24mg 12mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 1.47mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 21mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 76mg Տարեկան
Կալիում 510mg 38mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 5mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.098mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.315mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 11IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.85mg 0.17mg Տարեկան
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.316mg 0.289mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.136mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 2.077mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.263mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.046mg Տարեկան
Folate, total 38µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 5.9µg 0µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.043mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.138mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.19mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.365mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.137mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.086mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.24mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.22mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.121mg Տարեկան
Խոլեստերին 0mg 29mg Տարեկան
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.419g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.552g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: