Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.5%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 16.4g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 8.67g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.5g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 22.8g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 127kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 6.4g Տարեկան
Կալցիում 24mg 35mg Լոբի
Երկաթ 2.63mg 2.22mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 42mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 138mg Տարեկան
Կալիում 510mg 405mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 1mg Լոբի
Ցինկ 2.65mg 1mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.216mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.43mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 1.1µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.03mg Տարեկան
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.316mg 0.16mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.058mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.578mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.22mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.12mg Տարեկան
Folate, total 38µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 5.9µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.104mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.319mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.208mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.563mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.286mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.153mg 0.113mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.317mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.189mg 0.238mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.039g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.278g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: