Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2967.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +795.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2967.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +584.6%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +584.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1098.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1098.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Կուսկուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 21.82g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 3.79g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.16g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 23.22g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 112kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.4g Տարեկան
Կալցիում 24mg 8mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 0.38mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 8mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 22mg Տարեկան
Կալիում 510mg 58mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 5mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.26mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.041mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.084mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.13mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.063mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.027mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.983mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.371mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.051mg Տարեկան
Folate, total 38µg 15µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.1mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.147mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.259mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.073mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.059mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.184mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.162mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.077mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.022g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.064g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: