Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.2%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.2%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%
հավասար Ածխաջրեր - 80.89
հավասար Ջուր - 9.86
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.1%
հավասար Ածխաջրեր - 80.89
հավասար Ջուր - 9.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +450%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +450%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Սպիտակաձավար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 10.34g 7.51g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 1.03g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 338kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.02g Տարեկան
Շաքար 0.98g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1.8g Տարեկան
Կալցիում 24mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 2.63mg 0.74mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 27mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 153mg Տարեկան
Կալիում 510mg 174mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 2.65mg 1.02mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.284mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 1.035mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.03mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.224mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.05mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 1.456mg 0.672mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 38µg 8µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.103mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.271mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.563mg 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.286mg 0.215mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.398mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.189mg 0.185mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.294g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.322g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: