Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +129.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +211%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +129.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +514.9%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +514.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Ցորեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 23.3g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 5.71g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.83g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 27.6g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 132kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g 3.07g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 4.3g Տարեկան
Կալցիում 24mg 9mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 1.76mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 48mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 147mg Տարեկան
Կալիում 510mg 164mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 8mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 1.84mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.207mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 1.03mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 11IU 4IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.095mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.03mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 2.305mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.07mg Տարեկան
Folate, total 38µg 11µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.051mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.172mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.563mg 0.432mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.161mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.097mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.3mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.267mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.147mg Տարեկան
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.084g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.243g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: