Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.93
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ջուր - 89.58
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.93
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ջուր - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Բամիա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 4.25g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 1.93g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.19g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.46g 7.45g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 33kcal Տաքդեղ
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 5.1g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.2g Բամիա
Կալցիում 18mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.2mg 0.62mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 46mg 61mg Բամիա
Կալիում 340mg 299mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 0.3mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.174mg 0.109mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.5µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 1179IU 716IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 36µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.27mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 23mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.061mg 0.245mg Բամիա
Վիտամին B6 0.278mg 0.215mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 14.3µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.017mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.065mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.105mg
Լիզին 0.089mg 0.081mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.065mg Բամիա
Վալին 0.084mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.041mg 0.031mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.026g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.027g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: