Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Կալիում - 316
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%
հավասար Ջուր - 89.3
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45%
հավասար Ջուր - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +186.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 4.04g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 9.46g 6.64g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 34kcal Տաքդեղ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 5.1g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 18mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 1.2mg 0.73mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 21mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 340mg 316mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 33mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.174mg 0.049mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.21mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 1179IU 623IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 31µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 242.5mg 89.2mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.071mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.95mg 0.639mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.278mg 0.175mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 14.3µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.074mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.065mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.105mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.089mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.024mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.084mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.041mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.039g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.011g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.038g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: