Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +323.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 2g
Ճարպեր 0.2g 0.01g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.46g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 40kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 5.1g 9.6g Տաքդեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 18mg 14mg Տաքդեղ
Երկաթ 1.2mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 25mg 17mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 340mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 7mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.3mg 0.12mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.174mg 0.14mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.06mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 1179IU 20IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 1µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.19mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 4mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.95mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.061mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.278mg 0.077mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 13µg Տաքդեղ
Վիտամին K 14.3µg 0.1µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.004g Տաքդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.001g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 4.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: