Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաքդեղ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
հավասար Կալցիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.3%
հավասար Կալցիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1765.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաքդեղ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 0.1g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 2g 0.4g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 9.46g 3g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 13kcal Տաքդեղ
Շաքար 5.1g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 18mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 1.2mg 0.4mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 25mg 10mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 46mg 19mg Տաքդեղ
Կալիում 340mg 6mg Տաքդեղ
Նատրիում 7mg 111mg Տաքդեղ
Ցինկ 0.3mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.174mg 0.023mg Տաքդեղ
Մանգան 0.237mg 0.058mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.2µg Տաքդեղ
Վիտամին A 1179IU 0IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 59µg 0µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.69mg Տաքդեղ
Վիտամին C 242.5mg 13mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.04mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.09mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.95mg 0.4mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.061mg 0.133mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.278mg 0.035mg Տաքդեղ
Folate, total 23µg 5µg Տաքդեղ
Վիտամին K 14.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.002mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.089mg 0.009mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.003mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.087g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաքդեղ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Տաքդեղ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
22%
Տաքդեղ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 5.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: